Yoga ist eins sein mit dem Körper, dem Geist und der Atmung. Oft höre ich Menschen sagen Yoga ist nichts für mich, ich bin nicht beweglich genug, kann nicht meditieren und still sitzen, in meinem Kopf ist zu viel los. Herzlich Willkommen, dann solltest du sofort mit deiner Yogapraxis starten:)
Yoga ist ein unfassbar gutes Tool um dein Nervensystem zu beruhigen, deine Stimmung zu verändern, dich in deinem Körper wieder wohler zu fühlen, hilft dir deinen Körper besser anzunehmen, dein Körper zu verstehen. Du wirst spüren wie Bewegung und Atmung sich mit einander verbinden, wie du vom Außen ins Innen kommen kannst.
Yoga off the Mat
Ich würde fast behaupten Yoga ist für jeden, den Yoga passiert nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag. Es ist der Moment in dem du achtsam deinen Kaffee trinkst und genießt. Wenn du jemandem die Tür auf hälst und freundlich lächelst. Es ist die Kollegin die dich in den Arm nimmt, weil sie merkt heut ist nicht dein Tag.
Yoga bedeutet auch „Zeit“ die du dir ganz bewusst für dich nimmst!
Dinge achtsam und bewusst erleben.
Möglichkeiten Yoga in deinen Alltag einzubauen
- Achtsam morgens aufstehen, nicht in Hektik und Stress
- Trink als erstes ein lauwarmes Glas Wasser zb. in ein paar Tropfen Lemon Öl. Dein Körper wird es dir danken, da du direkt seine Wasserspeicher auffüllst und den Stoffwechsel anregst
- Trag dir Balance unter die Füße um geerdet durch den Tag zu gehen und atme bewusst auch den Duft des Balance Öl ein
- Atme ein paar mal ganz gewusst durch die Nase ein und durch den Mund aus. Spüre wie der Atem sich im ganzen Körper verteilt
- 5 Minuten Meditation zb. mit der App www.calm.com oder https://higherselfapp.com
- Trinke ganz bewusst und ohne Handy deinen ersten Kaffee, mach dir den Milchschaum genau so hübsch wie du es für deinen Besuch machen würdest 🙂
- 3 Runden Sonnengruß (in deinem Tempo, vielleicht mit deiner Lieblingsmusik)
- Lese jeden Tag ein paar Zeilen in einem Buch zb. 101 Essays die dein Leben verändern https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062299192
- Buche Yogastunden bei deiner Lieblings-Yogalehrerin/lehrer
- oder Roll die Matte ganz für dich aus und mache einen Yogaflow ganz für dich alleine
